이명 처리를 돕기 위한 몇 가지 치료법과 팁

이명 처리를 돕기 위한 몇 가지 치료법과 팁

이명 처리를 돕기 위한 몇 가지 치료법과 팁

이명과의 삶은 좌절스럽고 끊임없는 소음은 매우 산만할 수 있다.

자신의 상태를 치료할 방법을 찾지 못하거나 스스로 제거하지 못하면 분명히 미쳐버릴 것이라고 느낄지도 모른다! 다음 글은 이 고통에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 조언들로 가득하다.

당신이 긴장을 푸는 것을 돕기 위해 취침 루틴을 만드세요.

많은 이명 환자들은 잠이 들거나 계속 잠드는 데 문제가 있다.

야간 근무가 있는 경우, 이것은 그다지 큰 문제가 아닐 수 있다.

스트레칭할 때 가벼운 운동을 좀 해 봐.

침대에 오르기 전에 몇 분 동안 깊게 숨을 쉬면서 이것을 따라라.

혈압은 낮아져야 하고 몸은 쉴 준비가 되어 있을 것이다.

15분만 자도록 해라.

그 기간이 끝나도 아직 깨어 있으면 일어나서 침실에서 나가라.

스트레스를 받거나 힘이 너무 많이 드는 활동은 하지 마라.

단순히 추구할 편안한 활동을 찾아라.

잠을 자지 않을 때 침대에 있지 않으면, 잠을 자는 것과 침대를 연관시키기 위해 재교육을 받게 되고 매일 밤 잠을 자는 데 큰 어려움을 겪지 않게 된다.

이명으로 고생할 때는 수영할 때 귀에 플러그를 꽂아야 한다.

수영, 또는 다른 물 활동은 귀에 물이 들어가 문제를 더 악화시킬 수 있다.

우스꽝스럽게 들릴지 모르지만 샤워할 때 귀마개를 하는 것은 귀에 있는 물을 피하는 데 도움이 될 것이다.

만약 당신이 이명에 문제가 있다면, 가장 먼저 해야 할 일은 의사를 찾아가 귀를 청소하는 것이다.

귀에 과도한 왁스는 이명 악화의 주요 원인이며 면봉과 같은 Q팁을 사용하면 귀 드럼에 잠재적인 손상을 줄 수 있다.

이명 문제가 발생하지 않도록 하려면 큰 소음에 대한 장기 노출을 최소화하십시오.

만성적인 큰 소음은 실제로 귀 조직을 손상시키기 때문에 이명에서 중요한 요소가 될 수 있다.

이 손상은 귀에서 울리는 소음을 유발하고, 이것은 이명 현상을 일으킨다.

TRT, 즉 이명 재교육 요법을 살펴본다.

이 요법의 목적은 이명을 견딜 수 있게 만드는 것이다.

TRT의 이면에 있는 아이디어는 소리에 습관화되어 옷장 안에 있는 옷처럼 삶의 또 다른 부분이 되는 것이다.

당신은 당신의 하루의 더 중요한 부분으로 초점을 바꿀 수 있고, 그 자리에 이명을 넣을 수 있다.

이명으로 고생하면 삶에서 최대한 스트레스를 없애라.

과도한 스트레스는 문제를 일으킬 수 있다는 것을 명심해라.

스트레스로 꽁꽁 묶인다면 가벼운 이명이라도 실제보다 더 나빠 보일 수 있다.

스트레스를 줄이기 위해 할 수 있는 일을 다하면 스스로 이명을 다룰 수 있는 싸움의 기회를 갖게 될 것이다.

이명의 근원을 찾을 때 이를 게을리 하지 마라.

치과의사는 당신의 이명이 어떤 치과 질환의 결과인지 당신에게 말할 수 있을 것이다.

때때로 심한 과욕은 이명으로 이어질 수 있다.

만약 당신이 이명을 가지고 있는 이유가 당신이 물기 때문이라면 당신의 치과의사가 당신을 도울 수 있다.

이명이 문제가 되고 있을 때 보청기를 처방하는 것이 얼마나 실용적인지 의사와 상의하십시오.

만약 여러분의 귀를 너무 많은 스트레스에 노출시키는 것이 이명의 근원이 된다면, 보청기를 사용하면 그 스트레스를 해소하고 효과를 줄일 수 있다.

보청기는 또한 당신의 이명이 너무 자주 심해서 당신이 대화에 참여하지 못하게 한다면 당신이 다른 사람들의 말을 훨씬 더 잘 들을 수 있도록 도와줄 수 있다.

왜 일이 생기는지 알고 싶다면 이명에 대해 가능한 모든 것을 배워야 한다.

온라인에서 정보를 찾거나 관련 책을 찾으십시오.

원인을 이해하면 어떤 상태를 더 잘 견딜 수 있는 경우가 많다.

일을 하면서 TV나 라디오를 부드럽게 켜는 것은 산만해 보일 수 있지만, 이명의 울리는 소리를 가릴 수 있고 효과적인 대처 전략이 될 수 있다.

귀에서 울리는 벨소리를 익사시킴으로써, 그것은 여러분이 하고 있는 것이 무엇이든 더 잘 집중할 수 있도록 도와줄 수 있다.

이 제안들을 읽었더라면, 여러분은 여러분에게 최소한 약간의 안도감을 줄 수 있는 무언가를 찾을 수 있을 것이다.

당신의 많은 증상으로부터 안도감을 찾기 위해 당신의 일상 생활에서 이 조언들을 사용하라.

턱을 높이 쳐들어가려면 무엇이든지 하여라.

이명으로부터 자유로워지는 대답이 곧 나타날 수 있기 때문이다.

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