우울증에 대처하는 데 도움이 되는 전문적인 팁

우울증에 대처하는 데 도움이 되는 전문적인 팁

우울증에 대처하는 데 도움이 되는 전문적인 팁

우울한 기분은 당신의 생각보다 압도적이고 훨씬 더 많은 영향을 미칠 수 있다.

그것은 또한 당신의 삶이 어떻게 흘러가고 당신이 어떻게 기능할 수 있는지에 영향을 줄 수 있다.

그것은 또한 여러분의 친밀한 관계에도 부담을 줄 수 있다.

당신의 삶의 질을 향상시키고 우울증의 영향을 줄이기 위해 이 기사를 읽으세요.

우울증이 정상적인 사회생활과 활동을 따라잡음으로써 사회생활을 통제하지 않도록 하라.

만약 여러분이 화가 나고 슬프다면, 여러분은 자주 하는 일을 할 수 없다고 느낄지도 모른다.

그럼에도 불구하고, 당신은 참여해야 한다.

평소에 하던 일을 계속 해라.

그것들을 하지 않음으로써, 당신은 더욱 우울해질 것이다.

부정적인 생각과 싸우다.

자기 자신에 대해 생각할 때, 다른 사람에 대한 것으로 그것을 재구성하라.

그렇지 않다면, 너무 자신을 혹사하고 있는 것이다.

생각을 잘 관리해서 좀 더 건설적이 되도록 노력해라.

예를 들어, 문제에 대한 몇 가지 해결책을 찾아 보십시오.

우울증에 대처하는 데 도움이 되는 좋은 조언은 외부의 관심사나 취미를 개발하는 것이다.

게으른 마음과 게으른 손은 우울한 감정을 불러일으킬 수 있다.

도자기나 그림 같은 새로운 취미를 시작할 수도 있고, 댄스 수업이 재미있을 수도 있다.

자신에게 맞는 새로운 관심사나 취미를 찾는 것은 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

우울증을 예방하려면 식이요법, 운동, 충분한 휴식이 중요하다.

당신의 증상을 완화시키려면 달리기나 긴 산책을 하라.

가공식품을 멀리하고, 잠을 제대로 자고, 운동을 하는 것은 모두 우울증에 도움이 될 수 있다.

우울증은 여러 원인이 있기 때문에 최선을 다해서 무엇이 개인적인 우울증을 유발하는지 찾아봐야 한다.

우울증을 진정으로 이해하고, 우울증의 원인이 무엇인지 알아내서 자신의 상태를 관리할 수 있는 사람은 오직 당신뿐입니다.

약을 규칙적으로 먹을 때도 정기적으로 치료를 받아야 한다.

치료사와 대화하는 것은 여러분의 사고 패턴과 우울증을 유발하는 방아쇠를 발견하는 방법을 바꾸는 데 도움을 줄 것이다.

사랑하는 사람들은 이 일에 필요한 훈련을 받지 않는다.

비록 음악이 우울증과의 싸움에 도움이 될 수 있지만, 무엇을 들을지 선택할 때 주의를 기울이십시오.

우울하거나 슬프거나 수심에 찬 음악을 들음으로써 우울증에 빠지고 싶은 충동에 저항하라.

이런 종류의 음악은 슬픈 감정을 없애는 데 실패할 뿐만 아니라, 그것들을 강화시킨다.

당신의 관심사를 발전시키는 것은 우울증과 싸우는 데 도움을 줄 수 있다.

많은 사람들은 자신이 하는 일에서 즐거움을 찾지 못하기 때문에 우울해 한다.

다양한 흥미와 활동을 가지는 것은 정신 건강, 행복 수준, 그리고 자존감에 도움을 줄 수 있다.

활동적으로 지내는 것은 당신의 정신을 고양시키고 성취감을 가져다 주며 긍정적으로 당신의 마음을 사로잡는다.

우울증 증상이 심해지면 카페인이 든 물질에 가까이 가지 말아야 한다.

카페인을 과다 섭취하면 실제로 우울증을 악화시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다.

만약 당신이 커피나 탄산음료를 많이 마신다면, 당신은 당신이 가장 좋아하는 음료의 디카페인 버전으로 바꾸는 것을 고려해 보는 것이 좋다.

우울증을 극복하기 위해 노력하고 있다면 현실적으로 생각하는 것이 중요하다.

자신의 모든 내면의 기대와 삶에서 우선순위를 정리한 것을 복습한 다음 현실적으로 가능한 것에 따라 조정한다.

너무 많은 것을 기대함으로써, 당신은 실망에 대비하게 되고, 이것은 더 많은 우울증의 원인이 된다.

우울증은 여러 가지로 고생하기 어렵고, 다른 사람이 받지 못하고 제대로 지원을 하지 못할 때는 도움이 되지 않는다.

비록 여러분이 좋은 후원 그룹이 없더라도, 이 조언을 사용하는 것은 도움이 될 것이다.

열심히 노력하면 더 행복한 삶을 살 수 있다.

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